KUNG FU - POSIZIONI FONDAMENTALI (BU FA)

Appuntamento settimanale con le tecniche del Kung Fu Shaolin (ho anticipato la lezione perche' non ne potevo piu' di lasciare quel titolo su berlusconi e non mi veniva in mente niente altro da scrivere). Con questa lezione comincia ufficialmente il mio autocorso online. Quella della scorsa settimana era solo di prova.

LEZIONE 1 POSIZIONI FONDAMENTALI (BU FA) PU FA

1
Ma Pu (Ma Bu)
Posizione del cavaliere
Peso 50-50, talloni sulla stessa linea, schiena dritta, ginocchia a 90 gradi

2
Pen Ma Pu (Ban Ma Bu)
Meta' posizione del cavaliere
Peso 60 dietro (piede a 90), 40 davanti (piede a 45)

3
San Ci Pu (San Qi Bu)
Posizione 3-7
Peso 70 dietro 30 davanti

4
Kun Tien Pu (Gun Chen Bu)
Posizione arco freccia
Peso 80 avanti 20 dietro, ginocchio davanti a 90 gradi in linea con la punta del piede, piedi sulla stessa linea

5
Kun Tien Pu Yao Pu (Gun Chen Bu Yao Bu)
Posizione dell'arcere contraria
Come sopra ma con i piedi alla largnezza delle spalle

6
Zuao Pu (Zuo Bu)
Posizione seduta
ginocchio posteriore nell'incavo del ginocchio anteriore. Peso centrale.

7
Pu Tui (Pu Tui)
Gambe che cade (o posizione cadente, Pu Bu)
Peso 90 dietro 10 davanti. Tallone del piede dietro all'altezza della punta del piede avanti

8
Du Li (Du Li)
In piedi su una gamba sola
Peso tutto sulla gamba d'appoggio, ginocchio piu' alto possibile a proteggere genitali

9
Tin Pu (Ding Bu)
Posizione a T
Peso quasi interamente sulla gamba d'appoggio con piede 45 gradi

10
Ze Tin Pu (Ce Ding Bu)
Come sopra ma con entrambi i piedi nella direzione di marcia